看似有趣无害的事情怎么会这么严肃?

在给你的户外乐趣泼冷水之前，看看这些关于日光浴的事实。

让我们开始吧!

晒日光浴的七宗罪可能是致命的

日光浴是躺下或坐在阳光直射下的做法。有些人晒日光浴是为了把皮肤晒黑。其他人则是为了放松。事实上，每天5到15分钟不涂防晒霜的日光浴对你有好处。

但是当人们在阳光下闲逛时，往往会忘记时间。虽然阳光会增加你的快乐血清素激素，但它会破坏皮肤纤维。但这种影响是如此微妙，以至于我们没有认真对待日光浴的罪恶。

而这仅仅是个开始。

在美国最常见的癌症是皮肤癌。每天大约有9500人被确诊。日光浴是人们患黑色素瘤和其他常见皮肤癌的重要途径。

此外，当人们在阳光下呆得太久时，他们更有可能做出糟糕的决定。在像亚利桑那州这样炎热的州，大学生们躺在沙滩椅上，喝酒，昏倒，然后死在沙滩椅上。他们真的会被晒死。虽然这个问题在80年代发生得更多，当时女性被告知要使用晒黑乳液，但今天仍然存在。

除了在中午远离太阳，你可以做很多事情来保证安全。但千万不要犯以下七宗日光浴罪。

日光浴带来的潜在负面影响是不值得的。

1.室内晒黑

在晒黑床上消磨时间似乎很性感。但针头更倾向于致命。我们并不是说在晒黑床上打盹会把你变成木乃伊。但事实是，它们会增加你患皮肤癌的风险。

根据skincancer.org网站，如果你在35岁之前使用日光浴床，你患黑色素瘤的几率会增加75%。而且室内晒黑会造成伤害!问问你急诊室的朋友，他们治疗过多少昏倒或严重烧伤的人。

2.晒黑可以获得维生素D

每个人都需要维生素d，它有助于强健骨骼和抵御抑郁。没有足够的维生素D，你患骨质疏松症和癌症等严重疾病的风险更高。

晒太阳是获得维生素D的一种简单方法，但这并不意味着你应该晒黑才能获得维生素D。晒黑来自UVA射线，而晒黑来自UVB射线。而且晒黑比它的价值要危险得多。

试着吃富含维生素d的食物，比如鲑鱼、豆腐或强化橙汁，而不是晒日光浴。确保你的日常维生素补充剂中含有维生素D。

3.掩盖不了

你注意过电影中沙漠风景场景中人们的穿着吗?战士和英雄们都披着轻薄的布，戴着酷酷的太阳镜。因为如果没有适当的防晒，它们就无法生存!

保护自己免受紫外线的伤害变得如此重要，以至于我们现在可以买防紫外线的衣服了。看看UPF标签就知道了。否则，当你外出晒太阳时，一定要戴上帽子和太阳镜。选择由紧密编织的织物制成的宽松的衣服。

当你穿上合适的装备，在泳池边的一个可爱的休息室是绝对安全的!

在阳光下放松的时候，把衣服遮盖好，涂上防晒霜。

4.不使用防晒霜

如果你要从我们列出的晒日光浴的罪恶清单中去掉一件事，那就是涂防晒霜。地球上所有的人都应该每天使用防晒霜!

防晒霜有很多种。你要使用矿物防晒霜，避免使用氧苯酮和桂皮酸盐等化学物质，因为它们会进入你的血液。但无论哪种方式，都要寻找广谱品牌，每两小时补涂一次。

根据skincancer.org网站，每天使用spf15的面部保湿霜可以将患某些癌症的风险降低50%。它还可以帮助减少皱纹、松弛和由太阳引起的老年斑。你的皮肤科医生可以在你每年的皮肤癌筛查中推荐更详细的日常治疗方案。

5.在阳光下呆太久

我们都有不同的肤色和对阳光的耐受性。所以，当你的麦特尔阿姨每天都在海滩上度过，在她80岁生日时看起来很棒时，不要把这当作免费通行证。专家表示，每天晒日光浴的时间应该限制在15到30分钟。当然，有些人不会因为过多的阳光照射而得皮肤癌。但你想站在另一边吗?

在生命早期过多的阳光照射可能会在以后出现黑色素瘤。即使在短期内，你也会出现热疹、头痛、肌肉无力和严重的晒伤。因此，至少75%的时间泡在阴凉处来打发你的一天。

在阳光下多喝水。

6.忘记喝水

天啊，蝙蝠侠!令人难以置信的是，人们经常忘记喝水，尤其是在泳池聚会或喝酒的时候。但是长时间在阳光下会让你变干。所以，为了避免这种晒日光浴的罪恶，你可以整天喝水。

大多数医生会告诉你每天喝八杯水。但如果感觉太单调，可以在杯子里加点苹果汁或橙汁。吃像西瓜和草莓这样的水果会有所帮助。信不信由你，辣的食物!消化辣椒产生的汗液可以帮助你的身体降温。

7 .不做皮肤检查

如果你还没有每年做一次皮肤检查，也不用担心。你明天就可以开始了!而且考试很简单。皮肤科医生会问你一些关于你家族癌症病史的问题。如果你注意到痣、雀斑或斑点有任何变化，他们会从评估这些开始检查。

皮肤筛查是一种预防性护理，可以在癌症扩散之前发现它。根据大多数卫生官员的说法，你应该在20多岁或30多岁时开始每年进行一次筛查。

那么，你能避免日光浴之罪吗?

你可以很容易地避免这七种致命的日光浴罪，并且仍然享受阳光所提供的一切。涂上防晒霜，戴上大帽子，晒几分钟日光浴是绝对安全的。你可以在泳池边闲逛，只要你喝了很多水，在阴凉处呆上一段时间。

享受海滩!和孩子们一起在洒水车里玩耍!但无论你做什么，都不要去晒黑床。