从监测睡眠的健身手环到专门为跑步者或骑自行车的人设计的智能手表，健康追踪手表远不止显示时间这么简单。有些设备，比如Apple Watch、Garmin和Fitbit，可以测量你的血氧水平、建议恢复时间、制定训练计划，还可以帮助你跟踪活动状态和瘦身。有些甚至可以检测到你是否摔倒了，并自动通知你的紧急联系人。

大约三分之二打算购买智能手表的成年人表示，他们希望手表能跟踪自己的身体健康状况，也可以通过测量使用者跑过的距离、燃烧的卡路里、运动时的心率和睡眠模式来提高运动成绩。因为这方面的认知可以帮助你改变习惯，改善你可能缺乏的方方面面。

近年来，我们评测了几十款健身追踪器。有些是便宜的基本款，有些是富有高科技含量的，具备更多的功能，如跟踪氧气和血液温度水平等等。下面是我们列出的前五名：

综合最佳：佳明Garmin Venu 3S
最具价值的健康追踪器：Fitbit Charge 5
最佳苹果手表： 苹果Apple Watch 系列 8
最好的心率监测手表：佳明Garmin Fēnix 7S
最佳睡眠追踪手表：WHOOP 4.0

如何选择？

问问你自己：你想要带GPS的东西来跟踪跑步和骑自行车吗？你真的需要顶级款式的所有功能吗?

“与我们一起跑步”（Running with Us）的专业教练尼克·安德森（Nick Anderson）表示：“由于提供准确信息所需的技术，带有GPS的设备将更加昂贵。因为它们提供了更多的数据和有价值的指标。如果你特别在意你的结果和改进，多花点钱是值得的。”

一些追踪器还会监测你的睡眠（质量和数量）、焦虑水平、不规则心律、血氧水平，甚至你的经期健康，但重要的是要记住，这些只起到一个方向上的指导作用。

安德森说：“发现趋势才是有用的。”“如果没有完整的心电图，你就无法在这方面获得100%的准确性，但在寻找边际收益和改善你的表现时，这些趋势可能是有用的。”

其他需要注意的功能？安德森说：“一些健身追踪器会为你的手机应用程序提供通知，还可以控制耳机上的音乐。顶级手表几乎都有点击付款功能，蓝牙麦克风可以接听电话，防水50米，电池寿命更长。

如何测试最好的健身追踪器

近年来，我们日夜测试了数十款GPS跑步手表、健身追踪器和智能手表。仅去年一年，就在跑步鞋和自行车上锻炼了近300个小时，骑行了大约4,000公里，以评估它们的准确性、可用性、重量和舒适度。

我们评估了计步、睡眠监测、心率跟踪、卡路里跟踪等功能，以及它们是否与第三方应用程序兼容。另外还对它们的电池寿命进行对比，以及它们在手机上设置和操作的便利性，同时还征求了运动员和教练的独立意见。

最好的健身追踪器和智能手表

1. Garmin Venu 3S

449.99英镑

总体最佳，10/10

我们喜欢：Garmin的所有高级健康和健身功能，以及Apple Watch的外观和感觉

我们不喜欢：跑步功能不是很先进

Garmin：追踪你能想到的所有数据

• 在智能手表模式下电池续航可达10天，充电时间约1.5小时
• 防水深度50米
• 全球定位系统(GPS)
• 跟踪身体电量水平、睡眠、小憩、步数、卡路里、活动距离、步速和高度，水摄入量、心率、异常心率警报、呼吸频率、耗氧量、血氧、压力、月经周期

在过去的几年里，最受欢迎的可穿戴设备之一是Garmin的Venu 2。新的Garmin Venu 3的特点是同样充满活力的AMOLED触摸屏，但却带来了令人耳目一新的升级——新的重点是包容性。有些功能是为轮椅使用者量身定制的。

Venu有两种尺寸——Venu 3（45mm）和Venu 3S（41mm）——新款Venu比以往任何型号都具有更多的颜色，包括鼠尾草绿和灰玫瑰。它仍然将自己定位为健康和健身智能手表，而不是专门的跑步追踪器，因此它旨在帮助用户更全面地了解他们的健康和身体状态。

你可以追踪超过30种预先加载的运动模式，包括跑步（在跑步机上或户外）、骑行、游泳、高尔夫、瑜伽、普拉提和桨板冲浪。此外，还预装了有氧运动、力量、瑜伽和高强度间歇训练（HIIT）的动态训练——这基本上就像在你的手腕上戴了一个私人教练一样。

即使是基本的健身追踪器通常都设有包括步数、卡路里消耗估算、起床和运动提醒等功能，因此，更高级的功能，如压力追踪、扬声器和麦克风、轮椅设置、月经周期和孕期追踪，以及Garmin的身体电池能量监测，都让Venu 3脱颖而出。

另外，它还有早间报告和晚间摘要提醒。晨报提供了你的睡眠质量、恢复状态、每日日程和心率变异性（HRV）的简要概述。晚报提供了对你日常活动平衡的分析，并提供了睡前放松的建议。

实际上，睡眠追踪功能在Venu 3上有了很大的改进。现在，睡眠评分将睡眠质量从0到100进行量化，将精神压力和无睡眠时间等因素纳入考量。同时，睡眠教练功能则为你的日常睡眠需求提供量身定制的建议，这些建议会根据你是否进行体育锻炼或是否经历过特别紧张的一天等情况而变化。它甚至可以自动监测和跟踪你的小睡和打盹。

跑步者更注重找到GPS信号的速度和准确性。准确的GPS对跑步者来说非常重要，因为你不想记录不必要的里程，或者更糟的是，跑得不够。它可以自动将数据上传到第三方应用程序，如Strava和TrainingPeaks，如果你想和你的教练分享你的训练情况，这个功能非常有用。

也就是说，如果你特别想买一款跑步追踪器，那么我们会推荐下面这款Garmin Fenix 7（售价529英镑），或者更便宜的Garmin forerrunner 245（售价249.99英镑）。为什么？因为Venu 3不包括训练准备分数、每日建议训练等等这些每次跑步后都会进行调整的跑步特定功能。

然而，如果你追求的是具有普遍健康和身体状态功能的产品，而且你是那种喜欢瑜伽、普拉提和健身房的跑步者，那就选择Venu 3吧！

2. Fitbit Charge 5

129英镑

性价比最高的健身追踪器

我们喜欢：自动识别和记录锻炼，戴着睡觉很舒适

我们不喜欢：很容易被碰击，造成停止跟踪

Fitbit Charge 5：记录你一天内爬的山

• 电池续航时间可达7天，经常使用，充电时间：约1-2小时
• 防水深度50米
• 全球定位系统（GPS）
• 跟踪睡眠、压力、血氧水平，心率变化，每日准备得分，步骤，21种运动模式

这是Fitbit的旗舰款追踪手环——说实话，它的小屏幕真的会让人反感，尤其是对已经习惯了随时看到所有的健身数据的人来说。但它生动、清晰、鲜艳的AMOLED显示屏立刻给人留下了深刻的印象。Fitbit APP应用程序准确、直观、超级容易使用，Fitbit Charge 5可谓小而强大。

这款健身追踪器比榜单上的其他产品更像一个手环——它的特点是一个简单的硅胶带，像Fitbit Versa 4，而不是采用更传统的搭扣——戴着它睡觉真的很舒服。睡眠阶段（清醒、快速眼动、浅睡、深睡）是基于心率和加速度计的运动，每晚都会被清晰地显示出来。你还可以在睡前通过“请勿打扰”模式静音通知和调暗屏幕。

它提供21种运动模式，包括训练营地、徒步旅行、力量训练、可编程间歇计时器的间歇训练，以及游泳等——但它并没有在手表上列出所有的运动模式，事实上，你可以在设备上同时看到多达六种的运动模式。当使用者用它来记录体重HIIT时，它在锻炼10分钟后就停止计时了。不过幸运的是，它会自动监测到使用者的心率很高，并将剩下的锻炼记录为“有氧锻炼”，所以使用者仍然可以看到自己的数据。当你从车站步行回家时，它也会自动记录下来，这一点大家很喜欢。它还会用高度计识别爬升的楼层，因此爬山和爬坡也会被自动记录下来。

如果你是一个铁杆健身爱好者，或者你给自己设定了一个健身挑战，比如跑半程马拉松，这款手表可能不适合你。它也没有在设备上提供引导呼吸的功能，也无法通过手腕控制Spotify音乐播放器。

3. Apple Watch Series 8

419英镑

最佳苹果手表，9/10

我们喜欢：创新的传感器，可以在你睡觉时跟踪你的体温

我们不喜欢：它需要每天充电

Apple Watch Series 8：温度传感器可以辨识疾病

• 电池续航可达18小时，充电时间约2.5小时
• 防水深度50米
• 全球定位系统(GPS)
• 跟踪睡眠、步数、卡路里、活动距离、步伐和高度、心率、体温、高低心率通知、血氧、月经周期、碰撞监测

苹果最新的这款手表与上一款非常相似，所以如果你已经拥有了苹果7系列，可能不值得升级。但如果你是苹果手表的新用户，那么你将会获得真正的享受，尤其是如果你是iPhone的长期用户。

从外观上看，7系列和8系列并没有太大区别——它们都采用了相同的方形苹果手表设计、尺寸和重量，并有41毫米和45毫米的表壳尺寸可供选择。苹果手表系列8采用铝和不锈钢材质，有金色、银色、星光色和午夜色，还有一大批不同的表带，从可拉伸的硅胶到尼龙编织应有尽有。

它拥有一个永远打开的屏幕，所以你不必每次想要使用它时都挥动手腕或双击屏幕，它采用的是市场上最亮、最清晰的显示器之一。它的全键盘特别讨喜，可以让你在繁忙中回复电子邮件和短信。

苹果公司发布了Apple Watch 8的两款新的温度传感器。第一款可以检测到你体内0.1摄氏度的温度变化，第二款则可测量在睡眠时的温度波动。它们的目标是帮助你及早发现疾病，并辅助排卵跟踪。与系列7一样，系列8也具备一个光脉冲跟踪器、一个血氧（SpO2）传感器和一个心电（ECG）传感器。

假如你突然摔倒，Series 8就能监测到。而且更智能的是，它还能检测到你何时发生了车祸。如果你在10秒内没能回应屏幕上的通知，它就会自动呼叫紧急服务部门寻求帮助，并提供出你的确切位置和指定的紧急联系人，这真太令人印象深刻了！

人们对苹果手表的最大微词之一是它的电池续航时间。7系列的充电速度比之前的型号快得多，但8系列仍有不足。真的不想每天都给手表充电。

如果你是跑步爱好者或自行车爱好者，市场上有更好的智能手表选择。但如果你是iPhone的铁杆用户，而且不太在意每天的充电，那么所有设备无缝连接无疑是一个大优势。否则的话，建议你一定要看看全新推出的、坚固耐用的Apple Watch Ultra，它是专门为“冒险人群”和极限运动爱好者设计的。

4. Fitbit Versa 4

179.99英镑

最佳健身追踪器，9/10

我们喜欢：这是一个非常不错的运动追踪器，很容易上手

我们不喜欢：步数和距离跟踪并不总是100%准确

Fitbit Versa 4：令人印象深刻的电池寿命

• 电池续航可达6天，充电时间约1-2小时
• 防水深度50米
• 全球定位系统（GPS）
• 跟踪日常准备状态得分、步数、睡眠、心率、40+锻炼模式、不规则心率通知，血氧、皮肤温度变化、血糖水平跟踪、月经周期

Fitbit是让健身追踪器变得更酷的一个品牌。Versa 4是他们最新款智能手表之一，提供40多种运动模式、实时统计和内置GPS。它有四种不同的颜色可供选择——黑色、蓝色、粉色和“甜菜色”——我们喜欢它光滑的表带，这样就不会来回摆动了。AMOLED显示屏看起来清晰明亮，不过它的触摸屏有时反应有点慢。

下载Fitbit应用程序，给手表充电，然后连接到手机，但当完成所有设置后，你就知道为什么Fitbit会大获赞誉。到目前为止，这款应用程序是最容易操作的，也是最有用的应用程序之一，它提供引导呼吸练习、女性健康功能、每日压力管理评分和血氧监测。

Versa 4与之前的Versa 3没有太大的不同。两者都提供心率和血氧监测，以及通常的步数跟踪和卡路里燃烧。选择“4”而不是“3”的主要原因是有大量的锻炼选择——40种锻炼模式VS.20种锻炼模式。与苹果手表相比，电池续航时间非常相似，令人印象深刻。

在准确性方面，与Garmin跑步手表相比，Fitbit Versa 4的表现略显不足，不幸的是，它太容易意外删除跟踪的活动。它只能与使用GPS的第三方运动应用程序同步。所以，如果你想录下你的瑜伽课，不要指望这些会出现在TrainingPeaks上。

总的来说，虽然Versa 4在记录健身状况和提供有用的数据分析方面很好用，但我不建议马拉松运动员或铁人三项运动员使用它。如果你想要Fitbit提供的最好的健康和保健功能，你需要选择Fitbit Sense 2。

5. Wahoo Elemnt Rival Multisport GPS Watch

199.99英镑

最适合铁人三项运动员的健身追踪器，9/10

我们喜欢：无触摸转换功能，这是其他跟踪器没有的

我们不喜欢：它不能监测血氧水平

Wahoo element RIVAL：能告诉你什么时候切换运动

• 手表模式电池续航14天，GPS模式电池续航24小时，充电时间1.5小时左右
• 防水深度50米
• 全球定位系统（GPS）
• 跟踪睡眠、心率、卡路里、跑步、骑行和游泳的指标

如果你已经报名参加了今年的铁人三项运动，并且正在寻找一款能记录你所有训练的手表，Wahoo的第一款多运动腕表就是你想要的。在尺寸方面，它与我们测试的Garmin Fēnix和Polar X相似，但明显更轻。它的屏幕不像某些产品那样明亮，操控也不是最直观的，但你很快就能上手。

和其他手表一样，你需要下载相应的应用程序，等到手表充满电后才能配对。然后扫描手表屏幕上的二维码，填写一些个人数据，你就可以上路了。

它预装了赛跑、田径赛跑、跑步机、游泳池游泳、公开水域游泳、自行车、骑行台、力量和瑜伽等程序，但对于铁人三项运动员来说，杀手级应用是它的“无触控过渡”功能，它可以告诉你什么时候停止游泳、离开水域，并开始计时你的第一次切换过渡。当你骑上自行车时，它就会马上为你计算出来T1时间，并开始为自行车赛程计时。

与Apple Watch或Fitbit Versa 3相比，这款手表相当基础——例如，它不能测量血氧水平——但它的简单、清晰的显示和简洁的铁人三项专用功能，绝对值得被参加铁人三项比赛的朋友们考虑选购。

6. Coros Pace 3

219英镑

最适合精英跑步者的健身追踪器，8/10

我们喜欢：非常轻便，睡觉佩戴很舒服

我们不喜欢：没有普拉提或瑜伽锻炼模式

科罗斯Coros：洞见的宝库

• 电池续航24天，充电时间2小时以下
• 防水深度50米
• 全球定位系统（GPS）
• 跟踪广泛的活动，包括跑步、骑自行车和游泳加上心率、血氧饱和度（SpO2），睡眠、步数、训练负荷、恢复水平和跑步健身

重量只有30克，厚度只有11.7毫米，尼龙带版的Coros Pace 3重量非常轻。如果你不喜欢魔术贴带，你可以选择稍微笨重一点的硅胶带（39克）。纤细的外形使它即使在睡眠时佩戴也非常舒适。右侧只有两个按钮，其中一个按键用来滚动主屏幕和锻炼菜单。

Pace 3的突出特点之一是其超长的电池续航时间。在测试时，我们24小时都戴着它（包括跟踪睡眠）、接电话和短信通知、跑步、骑车和去健身房，电池电量几乎没有下降。与价格类似的Garmin和Polar手表型号相比，这款手表性价比极高。

对于热爱数据的跑步者来说，Coros应用程序提供了一个关于健身、训练状态、恢复水平、节奏、步幅、海拔高度等方面的宝藏数据库。它还可以与Strava和Apple Health等第三方运行的应用程序无缝同步。

Coros Pace 3新增了绘图功能。这允许你在应用程序中创建自定义路线，或者搜索目的地，然后将它们同步到手表上。拥有精确的双频GPS，以及包括跑步、室内跑步、越野跑、跑道跑步、徒步旅行、自行车、室内自行，、游泳池游泳和开放水域游泳等运动模式，Pace 3迎合了各种运动和锻炼的需求。

然而，这款设备没有“普拉提”锻炼选项，也没有“瑜伽”活动模式，这可能会让一些人望而却步。

如果你用过Coros Pace 2并且体验感不错，那么Pace 3是值得你去升级的，但我建议你看看Coros Apex 2（售价349英镑）和Apex 2 Pr（售价449英镑）。它们的价格要高得多，因为它们是为更极端的条件和崎岖的地形设计的，所以它们可能不适合普通的公园跑步者。但如果你是一名山地运动员，正在为一场超级马拉松而训练，那么它们绝对值得考虑

7. Polar X Grit Pro

459英镑

最佳GPS智能手表，8/10

我们喜欢：路线规划导航和追踪功能使这款手表成为冒险的理想选择

我们不喜欢：它太笨重了

Polar X Grit Pro：出色的导航GPS

• 电池续航：常规使用7天，GPS模式下40小时，充电时间1.5 - 2小时
• 防水深度100米
• 全球定位系统（GPS）
• 跟踪心率、训练负荷、步数、能量、睡眠、速度、力量、恢复、130+种运动模式

可以说，Polar的X Grit Pro比大多数跑步者期待和需要的手表功能更多。它经过军用标准测试，专为重装使用而设计，可承受-20°C至+50°C的温度。但如果你已经开始跑超级马拉松，那么429英镑就能让你买到诸多令你出乎意料的功能。

Polar Grit X Pro非常注重耐力和恢复能力，它的一些功能，比如FuelWise会提醒你什么时候补给，Load Pro会告诉你是否训练过多还是过少。它还能追踪你的睡眠时间和质量。它采用一个简单的分数来评价你夜间的身体恢复情况，但令人恼火的是，它在床上戴起来太大了。

它的导航功能非常漂亮，可以在你走路、骑行或跑步时提供全程指导。你可以在合作网站komoot.com上规划和绘制路线，并将它们同步到你的手表上。如果你迷路了，它还有一个名为“Track Back”的聪明功能，可以引导你回到起点。

户外手表需要良好的电池续航时间，Polar提供40小时的完整GPS跟踪，通过省电模式可以延长到100小时。不能否认这是一款非常棒的手表，但对一些人来说有点过头了。

8. Garmin Fēnix 7S

559.99英镑

最好的心率监护手表，8/10

我们喜欢：帮助你看到你长期坚持锻炼带来的益处

我们不喜欢：价格标签（尽管你确实花了很多钱）

Garmin Fēnix 7S：有音乐存储

• 正常使用时电池续航11天，GPS模式下电池续航37小时，充电时间2.5小时左右
• 防水深度100米
• 全球定位系统（GPS）
• 跟踪睡眠、步数、心率、异常心率、月经周期、锻炼和运动、压力、水分

如果你钟情于佳明手表有一段时间了，想要一款最好的、顶级的、全功能的冒险手表，那么它必须是Fēnix 7——佳明最先进的多运动手表，针对那些满足自行车运动、马拉松、铁人、混合健身比赛，甚至是超级运动者的需求。

Fēnix 7有一系列不同的尺寸。我们测试了7S的标准版（不是下一个级别的太阳能版），它的尺寸为42毫米（而不是稍显笨重的47毫米），因为它是为较小的手腕设计的。

它和Garmin Fēnix 6一样拥有先进的运动追踪和训练工具，但关键的区别在于触摸屏。外圈周围仍然有五个物理按钮，但有一个触摸屏将有助于在地图上横向移动。

更好的是，在训练过程中，触摸屏是默认锁定的，这样可以防止游泳过程中意外按下按钮或者按下“放弃”键。如果你不喜欢触屏，你甚至可以选择完全关闭它。

它的显示屏不像Venu那么清晰（它不是AMOLED），但也许这就是这款手表电池续航时间更长的原因，不必每隔一个晚上就给它充电。

当然，Garmin Fēnix 7还配备了昂贵智能手表的所有传感器，包括心率监测器、高度计、指南针、血氧传感器和温度传感器。而且，还有存储音乐的空间。

我们最喜欢这款手表的一点是它的比赛预测工具，它可以根据你的训练和你目前的健康水平来预测你的5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松时间。是的，这只是一个估计值，但当我们的10公里预测时间比我们的实际PB快时，我们发现这是非常有激励作用的，因为这意味着我们目前的训练一定是有效的，并帮助我们继续提升水平。

9. WHOOP 4.0

324英镑

最好的睡眠追踪手表，8/10

我们喜欢：这款没有显示屏、关注性能的追踪器是GPS跑步手表的好搭档

我们不喜欢：没有GPS

WHOOP 4.0:无屏幕健身追踪器

• 电池续航4-5天，充电时间2.5小时
• 防水深度100米
• 没有全球定位系统
• 跟踪睡眠、步数、心率、血氧水平、脉搏血氧仪、皮肤温度、呼吸频率

这款健身追踪器看起来更像一个手环，而不是一块手表，它从其他产品中脱颖而出，因为它实际上没有屏幕。事实上，它甚至没有GPS。但这不应该让你却步。它可以监测身体恢复、“压力”（心率升高）和睡眠，所以对于想要充分了解自己恢复和休息情况的运动者来说，它是完美的。

Whoop于2021年推出，只要订阅Whoop健身应用程序，就可以免费使用。对一些人来说，一个月18英镑的分期价格仍然很贵，因为它本质上是一条看起来很运动的织物表带和一个心率监测器。它也是佩戴起来最麻烦的健身追踪器之一。不过，一旦戴上，它就会像梦一样合身，这要归功于它平整、贴合手腕的舒适定位。

Whoop显示你的睡眠状况、恢复水平以及你的身体每天准备承受多少压力的数据。但它没有屏幕，简约设计，只有步数等基本功能，这些都可能会让大多数人望而却步。

然而，如果你对自己的睡眠数据和如何防止受伤非常感兴趣，这是最好的可穿戴设备之一。

10. Fitbit Sense 2

199.99英镑

最佳轻型健身追踪器，8/10

我们喜欢：这是一款高颜值的休闲健身手表，专门研究睡眠和压力

我们不喜欢：缺乏第三方应用程序

Fitbit Sense 2：压力监测追踪情绪

• 电池续航时间：正常使用可达6天，使用GPS可达12小时，充电时间约1-2小时
• 防水深度50米
• 全球定位系统（GPS）
• 跟踪睡眠、压力、血氧水平、皮肤温度、心率变异性、每日准备状态得分、40+运动模式

如果你喜欢上面Fitbit的Versa 4的外观，但你想要一款具有更多功能的智能手表，那么Fitbit推出的另一款值得一看的产品就是Sense 2。它有很多运动功能，比Versa 4贵一点，但比Garmin的健身手表便宜得多，也更加休闲。

外观设计仍为大家熟悉的Fitbit“松鼠”形状，突出的功能有EDA皮肤电活动压力跟踪和ECG心率读数，用来检测心脏的异常情况。但除了压力和心脏健康传感器外，Sense 2在其他方面与Fitbit Versa 4实力相当。

还请记住，Fitbit现在归谷歌所有。这意味着Sense 2没有任何第三方应用程序。因此，虽然它有智能手表的功能，但它给人的感觉并不像苹果那样更像智能手表。然而，如果你想要一个基本的健康和身体状况手表——专门研究睡眠和压力，或者你想要一个电池续航时间相当长的手表，它可能就是你想要的。

11. Samsung Galaxy Watch4

199英镑

最适合安卓用户的智能手表，8/10

我们喜欢：它漂亮的外观和高级的功能

我们不喜欢：它与iphone不兼容

三星Galaxy Watch4：只支持三星手机

• 电池续航可达40小时，充电时间约2.5小时
• 防水深度50米
• 全球定位系统（GPS）
• 跟踪睡眠、心率、步数、卡路里、血氧、血压、身体成分、运动跟踪

值得注意的是，非常时尚的三星Galaxy Watch4不能与iphone兼容。然而，对于安卓用户来说，这是目前市场上最好的智能手表。它也是第一款使用三星Wear OS的设备，它可以让你在手腕上访问所有你喜欢的应用程序。

我们测试了40毫米尺寸的型号，有黑色、粉色黄金和银色铝制外壳。它的屏幕明亮锐利，外壳是圆形的，按钮几乎与表面齐平，但仍然很容易按动。它是最好看的智能手表之一。

与之前的Galaxy手表类似，它有24/7的健身追踪、自动睡眠监测、连续心率、压力和血氧监测，以及内置的GPS追踪户外活动。它的身体成分功能给我们留下了深刻的印象——这是三星的新功能。你把无名指和中指放在两个按钮上，就可以接收到身体脂肪、骨骼肌、脂肪量、身体质量指数BMI、身体水分和基础代谢率BMR数据。

12. Xiaomi Mi Smart Band 6 

39.99英镑

最好的预算健身追踪器，7/10

我们喜欢：高分辨率的显示屏带来的性价比

我们不喜欢：表带和搭扣看上去廉价

小米智能手环6：小而有力

• 电池续航长达14天，充电时间约1-1.5小时
• 防水深度50米
• 没有全球定位系统
• 跟踪步数、卡路里、心率、睡眠、30种健身模式、血氧

这款廉价的健身追踪器配有1.56英寸的AMOLED显示屏，对于这么小的手环来说，它的屏幕太大了。它设有30种锻炼方式，还配有一个SpO2传感器用于追踪血氧，但它没有GPS，也不能与第三方应用程序同步——因此，如果你准备用TrainingPeaks来参加马拉松比赛，它就没什么用了。不过如果你不介意在外出锻炼的时候带着手机的话，就可以连接到GPS。

睡眠佩戴比较容易，可提供大量关于睡眠质量的数据，不过，与我们测试过的其他一些追踪器相比，这款追踪器的得分似乎有点过高。

我们发现它的搭扣稍显繁琐，廉价的表带让我们很难找到合适的搭配。小米的应用程序远不如Fitbit、Garmin或Polar的应用程序那么全面。不过，对于刚接触可穿戴技术的人来说，它确实是一款很棒的入门级手表。

13. Oura Ring

280英镑起

最好的健身追踪戒指，9/10

我们喜欢：就其大小而言，它提供了大量的健康数据

我们不喜欢：它又粗又容易刮伤——尤其是在健身房里

奥拉Oura：睡眠追踪功能改变了游戏规则

• 电池续航长达7天，充电时间20-80分钟
• 防水深度100米
• 全球定位系统（GPS）
• 跟踪睡眠质量、血氧（SpO2）、心率、心率变异性（HRV）、活动水平、训练频率、体温、月经周期

我们一直在测试智能手表，但当戴上Oura Ring时，我们从未有过如此强烈的好奇心。“那是那种能追踪一切的戒指吗?”人们问。我不能怪他们。这么小的东西怎么能提供和智能手表一样的追踪功能呢?

当你从网上订购一枚Oura戒指时（这是获得它的唯一途径），你可以选择戒指的设计、加工和尺寸，比如选择“地平线”设计，并选择了银色饰面。如果你选择“隐形”、“金色”或“玫瑰金”，戒指的价格就要贵得多（银色的349美元，玫瑰金的549美元）。

然而，最关键的部分是确定适合你手指的大小。Oura提供免费的尺寸套件，在订购后几天内就会送到。这个工具包包含八个不同尺寸的塑料环，让购买者找到最合适的。Oura建议你在食指上测试塑料样品环24小时，以确保你睡觉时它是舒适的。如果你不喜欢戴在食指上，他们说中指和无名指都是不错的选择。

一旦找到了完美的尺寸，就可以在手机上下载了Oura应用程序，并深入研究它的跟踪功能。它不仅可以监控心率和活动水平等基本指标，它还能深入挖掘一些经常被忽视的但非常重要的健康方面。此外，它还拥有出色的电池续航时间，一次充电通常可以持续4-7天，且充电时间超快，通常只需要20-80分钟。

睡眠追踪功能改变了游戏规则。Oura指环会给出一个“睡眠评分”（从1到100分不等），根据睡眠阶段（比如快速眼动睡眠、深度睡眠或浅睡眠）、体温和心率等多种因素来评估你的睡眠质量。通过它你可以直观看到喝一杯酒或者比平时晚睡一个小时就能扰乱你的睡眠，这真是太神奇了。我们特别喜欢Oura指环提供的如何改善睡眠的建议——当该上床睡觉的时候，应用程序会发出通知。

许多手表——包括Garmin、Fitbit和Apple——都为女性提供月经周期追踪功能，但Oura指环的精确度令人印象深刻。例如，在女性月经周期的第22天，Oura应用程序告提示，虽然使用者的身体“准备水平”很好，但体温略有升降——但这可能只是反映了月经周期中正常的体温波动。这个功能真的很有用——它确实帮助女性朋友更好地了解身体在生理周期不同阶段的情况。

Oura指环还提供了一个“准备程度评分”，它会根据体温和心率变化等指标来评估你为未来一天的准备程度。它可以发现疾病的早期迹象，帮助你优先休息和恢复。这就如同在你的手指上戴上一个私人睡眠医生、全科医生推动你做出更明智的选择。

唯一对它的吐槽是什么？我们发现这种金属很容易被刮伤，也会刮伤其他珠宝。Oura确实建议在力量训练或举重时摘下戒指，但戒指的意义不就在于全天候佩戴以便于它能全面了解你的锻炼情况吗?

总的来说，如果你在寻找一款能无缝贴合你日常衣橱的健身追踪器，Oura Ring有精确的追踪功能，还有像月经周期追踪这样的独特功能。不过它很贵，而且对于一些人来说——尤其是那些为马拉松这样的特定目标而训练的人——你可能更喜欢在手腕上看到你所有的数据，而不是依赖于你的手机。

健身追踪器常见问题

什么是健身追踪器?

健身追踪器应该全天、每天佩戴，可以追踪从爬楼梯、在家锻炼到跑多段超级马拉松的所有活动。有些还允许你查看和回复电子邮件、短信和社交帖子。有些跟踪你的睡眠——包括你在浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠中花了多长时间。

“目前市场上有很多价位各异的选择，”教练专家“与我们一起跑步”（Running with Us）的尼克·安德森说，“现在很多都是针对不同形式的锻炼量身定制的。总有适合每个人的款式。”

健身追踪器是如何工作的?

大多数测量运动通过三轴加速度计传感器——测量加速度、频率、持续时间、强度和你的运动模式。其他可穿戴设备使用光学心率监测器——微小的LED照亮你的毛细血管，光线折射的变化可以用来计算你的脉搏。

安德森补充说：“健身追踪器还可以通过内置在手表中的GPS测量你跑步或骑车的距离。”该系统通过测量从卫星接收信号所需的时间来工作。它会频繁地探测你的位置，然后测量每次探测之间的距离。”带有GPS的追踪器也可以用于导航，甚至可以在海上工作。“如果健身手表提供户外游泳选项，GPS信号可能会被增强，使设备能够更准确地进行跟踪。”