需要一项简单、有趣又不贵的冬季运动吗?学习如何穿雪鞋!当滑雪山上的条件不是很好，或者滑冰不是你的菜，抓住一双雪鞋和一两个朋友是一个完美的方式来帮助你在冬天出去。

雪鞋不仅适合所有年龄和能力的人，而且也是享受美丽冬日的一种简单方式(即使你讨厌冬天!)在这个初学者的雪鞋指南中，学习如何穿雪鞋的基本知识，如何寻找路径，以及你需要什么装备来让自己感到舒适。

什么是雪鞋?

简而言之，雪鞋是在下雪的条件下进行冬季徒步旅行的一种简单方法。穿着雪鞋徒步旅行可以防止你陷进雪中，因为它可以沿着表面漂浮，毫不费力地滑行，使它们保持在雪的顶部。

对于那些无法进行更激烈的雪上运动，或者希望从事一项不像滑雪或单板滑雪那样冒险或对身体要求不高的冬季运动的人来说，这是一项很棒的活动。然而，你可以通过在更陡峭、多山的地形上穿雪鞋来增加难度。平坦和起伏的地形更适合初学者，这是一个很好的适应雪鞋行走的方式，因为你将使用不同于你可能习惯的某些肌肉。在美国有很多很棒的地方可以去雪鞋行走，这使它成为一项触手可及的冬季活动。

雪地鞋装备101

每只雪鞋都有三个主要组成部分，这取决于你的经验水平、能力和地形。同样重要的是要考虑你的鞋码和鞋子是如何影响你的雪鞋的(我们将在下面讨论更多)。

框架和甲板

这是所有雪鞋的基础。框架和甲板提供漂浮和滑行在雪的顶部。框架是雪鞋的外部部分，它决定了雪鞋的形状，而地板是一种材料，通常是尼龙，使雪鞋轻便。

绑定

绑带是将你的靴子连接到雪鞋的框架和装饰上的部分。您可以选择两种类型的雪鞋绑定:旋转(也称为浮动)绑定或固定绑定。一般来说，这两种风格都没有对错之分，只是偏好的问题。

旋转的绑带只将你的靴子的脚趾连接到雪鞋上，这样你的脚跟就可以从尾巴上解放出来，轻松地通过深雪和陡峭的斜坡。它们也允许你的脚在需要的时候转动。大多数雪鞋都属于这一类。

固定的绑带将整个脚连接到雪鞋上，防止脚后跟抬起。对于那些喜欢在行走时多一点控制的人来说，固定绑定是一种很好的方法，因为您可以轻松地后退或跨越障碍物。然而，它们不允许像旋转绑定那样多的枢轴。

旋转绑定(如上图所示)是雪鞋最常见的绑定

牵引

除了你的体重之外，雪鞋下面额外的牵引力是让你保持接地的原因。大多数型号都有冰爪，也被称为钉鞋，以帮助你保持抓地力。如果你在平坦的地形上行走，鞋钉会相对平坦，而在结冰或陡峭的攀登上，雪鞋的冰爪会有更大的“牙齿”。

雪鞋底部有冰爪(钉鞋)，可以增加牵引力

选择合适的雪鞋的建议

雪鞋适用于三种不同的地形:平地、起伏和山地。一种简单的记忆方法是从初级到高级或从容易到困难。

在选择雪鞋时，还有一些事情需要考虑

• 选择有较大甲板的雪鞋，这样可以很容易地漂浮在深而干燥的粉末中(就像我们在犹他州那样)，或者可以承受更大的负荷，无论是体重还是沉重的背包。
• 女式雪鞋的不同之处在于，它们的绑带和/或鞋面都很窄，适合较小的靴子。但是，如果你的脚比较大，可以考虑买一双男士雪地鞋。
• 许多穿雪鞋的人喜欢用登山杖来获得更好的稳定性和平衡性。确保你的滑雪杖底部有一个篮子，这样它们就不会陷进雪里(滑雪杖也很好用)。如果你的登山杖没有雪篮，你可以很容易地买到一套像这样的登山杖雪篮，花不到10美元，可以和大多数登山杖一起使用。

带篮子的杆子可以防止你的杆子陷在雪里。我穿雪鞋走路时用滑雪杖(带篮子)。

雪鞋该怎么穿

你穿的雪地鞋和你在冬天徒步旅行时穿的一样。关键是要多穿几层衣服，这样你就可以在热身或气温变化时根据需要增加或减少衣服，穿一件防水的外套，这样你就不会被淋湿。

这里有一个快速浏览，更多信息请参阅下面我们完整的冬季徒步旅行服装指南:

• 一件温暖、排汗、快干的内衣裤
• 一件温暖的、轻便的、有防水外壳的绝缘夹克
• 有衬里的冬季远足裤或滑雪裤，既保暖又干爽
• 保暖雪地靴或保暖防水登山靴
• 如果需要的话，绑腿可以防止冰雪进入你的鞋子
• 保暖远足袜
• 手套
• 一顶无檐小便帽。

最佳初学者雪鞋

初学者的雪鞋是为平坦的地形设计的。因为它们是为容易走的路设计的，所以它们的牵引力比中级和高级的雪鞋要小。

月牙形EVA雪鞋

新月EVA雪鞋重量轻，非常容易上和下由于钩环绑定。他们是理想的平坦或起伏的地形上的积雪，使他们完美的初学者雪鞋。这些雪鞋是男女皆宜的，所以很容易分享!

Yukon Charlie高级浮动雪鞋

如果你正在寻找一双可以让你成长的雪鞋，育空查理高级浮动雪鞋是一个很好的开始。不要被“高级”这个词吓走，这些都适合初学者和专家，而且它们也很经济。它们有两种不同的尺寸，轻巧的框架由坚固的铝制成。雪运动轴系统允许你的脚与每一步枢纽，增加牵引力，特别是在陡峭的斜坡。

最佳中级雪鞋

起伏的地形适合初学者和中级雪鞋者或日常雪鞋行走。为这种地形制造的雪鞋更多功能，可以像背包一样承受更重的负荷。

MSR EVO Trail雪鞋

MSR EVO Trail雪鞋是一个非常全面的选择，适用于平坦的小径和起伏的地形。多年来我们一直在推荐这些雪鞋，这是他们的最新版本。绑定是简单和直接的使用，并提供恰到好处的拉伸增加舒适没有压力点。

Tubbs Flex TRK雪地鞋

Tubbs Flex TRK雪鞋旨在减少你的小腿，跟腱和关节的压力。它们很容易调整到适合你的靴子，也很容易穿上和脱下，使它们成为初学者和中级雪鞋者的绝佳雪鞋。

最佳高级雪鞋

山地地形是雪鞋最高级的类别，因此你会发现这类雪鞋通常是最昂贵的。这些雪鞋配有锋利的冰爪，可以在结冰的情况下挖掘，并有坚固的绑带，以防止你的脚松动。

它们的设计是为了承受在恶劣条件下离开小路的磨损。这类雪地鞋通常也有可选的鞋跟立管，这有助于减少在陡坡上对小腿的压力。如果你认为你要认真对待雪鞋，你可以在这个类别中与雪鞋一起成长。

Yukon Charlie专业雪鞋

育空查理的专业雪鞋是一个伟大的中间选择，为那些希望得到更多的偏远地区和长途跋涉在更深的雪和更陡峭的斜坡。这些雪地鞋采用Free Flex axel系统设计，使上下山坡的运动更加自然，并且它们具有集成的鞋跟提升装置，可以减轻小腿紧张和疲劳。它们还配有一对尖端可互换的专业登山杖。

阿特拉斯山地雪鞋

阿特拉斯山地雪鞋是一款适合冒险的野外雪鞋，它的设计是不可阻挡的，但它可以用于任何雪地徒步旅行，即使你是一个初学者，但你知道你最终想在各种地形上尝试雪鞋。冰爪在各个方向提供牵引力，更加自信的抓地力，而弹簧加载的悬挂确保了自然的跨步。绑带和绑带使这些雪鞋很容易穿脱，鞋跟的提升减少了在陡峭地形上的疲劳。如果你正在寻找一款高性能的雪地鞋，可以应付各种各样的郊游，这可能就是它。

如何穿雪鞋:入门技巧

学习如何穿着雪鞋走路

学习如何穿雪鞋就像穿上雪鞋在雪道上行走一样简单。许多型号都配有绑带、鞋带或橡胶带，你可以简单地把它们套在鞋子上。确保它们合身，走路时不会松开。

要学习如何穿着雪鞋走路，就像你平时那样，迈开更有目的性的步子。这样可以确保你在湿滑、下雪或结冰的地形上有很好的抓地力，并且可以很容易地适应脚下看不见的障碍物。

一开始你可能会觉得有点尴尬，但一旦你进入最佳状态，就会开始感觉更自然。

如何找到雪鞋步道

现在你已经准备好出发了，我们打赌你可能想知道如何选择一条雪鞋步道。很容易。大多数徒步旅行、步行和骑自行车的小径在冬季都是雪鞋步道的两倍。

当你第一次开始滑雪时，一条成熟的雪道为初学者和中级雪鞋爱好者提供了一个平缓的表面和一条清晰的路径，让他们全年都能享受户外活动。一旦你有了更多的经验，并且熟悉了导航，你就可以冒险离开路线更远一点。

雪地行走的安全提示

当你在小路上或在偏远地区时，安全是学习如何穿雪鞋的一个重要因素。我们建议第一次穿雪鞋的人找个伙伴，坚持走标记明确的路线，比如越野路线。

当你有足够的信心去冒险进入更具挑战性的地形时，请留意流水、树井和岩石井以及其他冬季危险。

如果你住在雪崩频发的地区，那就去上一节“知其然”的雪崩课。在本课程中，您将学习要注意什么，要注意什么警告标志，以及不同的安全装备，如雪崩信标，铲子和探针。REI提供了一个虚拟的雪崩感知类，你可以搜索他们的事件来找到下一个可用的类。

此外，一定要关注当地的雪崩中心，他们是在你去之前了解雪崩风险的一个很好的资源。

通过NOAA天气雷达应用程序或Mountain Hub检查您所在地区的天气预报，采取预防措施并保持安全。当有疑问时，不要出门。

为你的第一次雪鞋徒步旅行打包什么

在你系上雪鞋，拿起滑雪杖之前，花一分钟时间确保你在这个冬天外出时带了一些东西。

• 穿上并带上绝缘的吸湿层，让你保持温暖和干燥。请参阅上面的“雪鞋穿什么”部分，或者查看我们的冬季登山服装和寒冷天气的分层指南，以帮助你保暖。
• 带上太阳镜和防晒霜，防止强烈的紫外线和从雪地表面反射出来的阳光。
• 带上一个小背包，里面有十件必需品和足够的水。
• 如果你在没有手机服务的地方穿雪鞋，我们总是建议你带上一个通讯设备，在紧急情况下你可以用它来寻求帮助。

雪鞋行走时一定要涂防晒霜和带上太阳镜——阳光会被雪反射