你小时候错过滑雪了吗?或者你想在这个冬天第一次去滑雪?

我已经说过很多次滑雪的好处:当你被关在家里的时候，有新鲜的空气，比夏天更漂亮的高山景观，新朋友……我可以一直说下去，我作为一个31岁开始滑雪的初学者所经历的所有积极的好处。

作为一个成年人，刚接触滑雪并不容易，但有了合适的工具、设备和心态，你就能克服挑战。你可能会有一个新的冬季爱好!

如果你想学习如何滑雪，在这篇文章中，我给初学者分享了15个技巧，我希望在我开始滑雪之前有人能告诉我。

1)获得通行证并尽可能多地滑雪

获得季票是一个艰难的选择。它很贵，你不知道雪是否会好，如果你想要最优惠的价格，你必须提前购买。

但我要告诉你，这是值得的。

一旦你有了通行证，你就可以随时上山滑雪了。

如果雪很好，你可以滑一整天，直到你几乎不能走路。如果雪下得很厉害，那就喝杯啤酒，欣赏风景，然后回家。不管怎样，这都不是什么大问题，因为当天的费用已经付过了。

此外，提前支付通行证可以激励你让自己的钱花得物有所值，尽可能多地滑雪。

如果你的预算中没有季票，看看当地的山是否有提前购买一定天数的套餐，可以给你折扣。

2)参加初学者滑雪课程

当我第一次接触滑雪时，我在阿尔塔滑雪学校上了3个小时的私人课程，它对我的状态和信心产生了神奇的作用。

如果你是一个初学者，你的教练会教你正确的姿势，并帮助你避免养成坏习惯。

3)自己买靴子并试穿

滑雪靴不应该让人疼，但也不应该像拖鞋那样舒服。

当你租靴子时，通常会租到一双太大的，因为在商店里那是最舒服的。靴子太大的问题是，一旦你在山上，你的脚就会在里面滑动，你会挤压脚趾来保持平衡——这是导致脚抽筋的常见原因。靴子太大也会降低你对滑雪板的控制。

靴子是你要买的最重要的滑雪装备，就像你车里的方向盘。有了合适的靴子，你会感觉到脚下的雪，你会控制你的滑雪板，而不是让滑雪板带你去兜风。

如果你真的想学滑雪，那就买一双适合你脚型的好滑雪靴。

不要想买宽大舒适的靴子——这是初学者常犯的错误。

靴子应该很舒适。滑雪用品店的鞋匠可以把靴子摩擦的地方打掉，这样在你需要的地方给你更多的空间。另一方面，如果靴子太大，他们就无能为力了。

你想要一双舒适的滑雪靴，这样你的脚就不会滑来滑去，导致抽筋

这是我经历过的惨痛教训。有一年开学的时候，我买了一双26.5码的靴子。人们告诉我这太大了，但我不听。为了客观地看待这个尺寸，我的许多高个子男性朋友都穿26.5的靴子。滑雪的第一天，我的脚抽筋得很厉害，我不得不放弃。事实证明，每个人都是对的。

在那之后，我去找了一个合适的鞋匠，最后我得到了一个小两个码的靴子。我还得到了一个定制的食物床，我简直不敢相信它有这么大的作用。

穿上这双靴子的第一天，我就意识到让滑雪板对你的动作做出反应是什么感觉。转弯更容易了，我的脚疼得更少了，我可以把注意力集中在滑雪上，而不是弓的疼痛。

小贴士:不要把滑雪靴放在车里过夜。如果你的脚很容易冷，早上穿上冷靴子是一场艰苦的战斗。

4)在承诺之前先租滑雪板

滑雪是一项昂贵的运动，但一旦你买了装备，它应该能让你玩很长时间。

虽然我建议你自己买滑雪靴(至少)，但作为一个初学者，我完全理解不想买一堆其他的新装备。

在你购买全新的装备之前，我建议你先在滑雪场租房。这个国家几乎每个滑雪场都有一个出租店，在山上租车意味着如果你的靴子不合适或者你不喜欢滑雪板，你可以在几次滑雪后换掉它们。

购买滑雪服装和装备的最佳时间是在滑雪季结束的时候，那时所有的东西都在打折，所以如果你对滑雪感兴趣，但又想省钱，那就等着买装备吧。

另一个你可以寻找打折滑雪装备的地方是你当地的滑雪用品交易。这些活动通常发生在每年的10月和11月。

至于度假胜地，那就去夫妻山吧。对于第一次滑雪的人来说，这些会更便宜——不仅是门票，还有租金、课程和所有的一切。

5)在电梯上解开你的靴子

如果你的脚在滑雪时抽筋，在电梯上或者在吃午饭的时候放松一下。

在电梯顶端收紧它们只需要几秒钟的时间，这对你的脚在一天中的疲劳程度有很大的影响。

小贴士:如果你觉得太冷，去小屋，解开靴子，让你的血液更好地循环。趁热喝杯咖啡或热巧克力，当你觉得有点烤面包的时候再出去。

6)和比你优秀的人一起滑雪

提高初学者滑雪技能的关键是找到你信任的比你更好的人，并和他们一起滑雪。

这些人应该有耐心，了解你的舒适程度，不会让你做一些超出你能力范围的事情(因为这会对你的信心产生相反的影响)。

但你是一个缓慢的初学者，你不想耽误你的朋友，你说?这完全可以理解。他们可能也不想等你，尤其是在一个下雪天。但是你们可以一起坐椅子上去，他们可以给你指出正确的方向。然后，在他们游了几圈后，计划在底部见面。

与其他人一起滑雪——尤其是那些比你更好的人——会帮助你成为一个更好的滑雪者

7)单人滑雪

等等,什么?你刚说要和朋友一起滑雪!一个人滑雪和和朋友一起滑雪一样有趣。说真的，我去年一直这么做，在这个过程中认识了一些很酷的新朋友。

如果你的朋友们都很忙，不要害怕，可以自己去山上跑几圈。

独自滑雪可以让你专注于你的形式，而不是担心你的速度和试图跟上。

而且，不要一遍又一遍地滑同一条绿道。当你感觉更舒服的时候，强迫自己更努力一点，因为毕竟，如果你洒了一点，没有人会看着你。

8)身体前倾，滑雪板要有侵略性

当你下坡的时候身体前倾可能看起来很可怕，但它会让你更好地控制你的滑雪板。对于初学者来说，这并不容易(我现在仍然在努力)，但如果你想提高，你需要向那些滑雪者展示谁是老板。

控制好你的滑雪板。不要让你的滑雪板控制你。

在滑雪板上前倾可以让你更好地控制

9)一开始要待在整理过的雪道上。

但我们的目标不就是在齐腰深的粉末中漂浮吗?当然!但是作为一个初学者，首先要集中精力在训练好的雪道上变得强壮。

用不同类型的滑雪板滑粉是完全不同的技巧。如果你想试试水，试试在整理好的跑步道旁边放一些粉，这样当你发现自己被卡住或无法控制方向时，你可以很容易地重新开始跑步。

一开始要待在整理过的雪道上，以便适应你的滑雪板和滑雪技术。

10)着装得体

外面在下雪，这意味着滑雪非常棒。但如果你很冷，除了麻木的手指什么都不能关注，那就一点也不好玩了。

确保你的衣服是防水的(不要穿牛仔裤!)，记住山顶可能会刮风，比山脚冷20度。

穿多层衣服，这样你可以根据需要增减层次。你在滑雪裤和夹克下面穿的大多数内层服装与在寒冷天气中徒步旅行时穿的服装相同。

11)锻炼腿部力量

想去科罗拉多滑雪吗?想去犹他州的阿尔塔滑雪吗?不要等到你到了那里才想要锻炼腿部肌肉。

你的股四头肌和小腿越强壮，你在山上的耐力就越强。你每天就能跑得越多。

你不需要在健身房疯狂锻炼，但在日常锻炼中增加一些弓步和深蹲，爬楼梯而不是坐电梯，会有很长的路要走。

伸展也是非常重要的，这些瑜伽姿势对滑雪者来说可以帮助你保持放松和柔软。

在你的日常活动中增加一些腿部力量训练会让你在斜坡上感觉更强壮

12)知道如何阅读滑雪标志

了解山上滑雪道的难度会有很大的不同。你可不想在还没完全适应雪地之前，就不小心撞到一颗黑钻石。

当你学习如何滑雪时，坚持绿色和蓝色的滑道来建立你的技能和信心。

我整理了这个方便的信息图表，分解了不同的符号:

13)了解不同滑雪板的区别

租/买什么样的滑雪板取决于你最常滑雪的天气条件。

你需要考虑的三个因素是脚下的宽度，转弯半径和长度。

脚底宽度

一般来说，厚的滑雪板是用来做粉的，而薄的滑雪板是用来做美容的。

如果你正在寻找一款可以处理各种条件的全山滑雪板，从柔软的地形到暴风雨后的波涛汹涌的雪，96-103毫米范围的滑雪板将是一个不错的选择。

这个数字是脚下的宽度，单位是毫米。

如果你是在坚硬的冰雪条件下滑雪，薄一点的滑雪板会更容易获得优势。

如果你住在东海岸，那里的条件往往属于这一类，你可能会寻找88-93毫米范围内的东西。

如果你住在西部，并且要在更深的雪中滑雪，那么你可以选择宽一点的，比如105-113毫米。

转弯半径

更短的转弯半径意味着滑雪板更容易快速、急转弯。

作为初学者，你应该找一个转弯半径小于18米的滑雪板。

长度

对于初次滑雪的人来说，较短的滑雪板更容易操作。较长的滑雪板在高速下更稳定。

作为一个初学者，你可能不会在下山时摔倒，所以你会想要一些较短的东西。但是不要走得太短，因为那意味着滑雪板不会随着你的进步而变大。

合适的长度也取决于你的身高。作为参考，我身高5英尺5″，我的滑雪板长165厘米。

我目前最喜欢的滑雪板是诺迪卡圣安娜98(165厘米长)。这是一款很棒的全山滑雪板，在颠簸和泥泞中很稳定，这让我感觉更自信。

我也滑过Elan Ripstick，这也是一种很好的，灵活的滑雪板，很容易转弯。

14)学习如何使用滑雪缆车

上电梯很容易。等到你的椅子先过了，再出去到装货点。地面上通常会有一个指示牌告诉你在哪里停车。一只手拿杆子，向后看，另一只手抓住椅子的板凳，然后坐下。

从滑雪缆车上下来时，要保持滑雪尖向上。当椅子到达卸载点最平坦的部分时，把你的杆子放在一只手上，用另一只手站起来，把自己从椅子上推下来。

15)不要背着双肩包

在缆车上，背包会让人分心，如果你已经很紧张了，背包只会碍事。

如果你有多余的衣服、零食或其他你想要的东西，在底部找一个储物柜来存放你的东西。

如果你渴了，就在任何一家自助餐厅或山上的小屋停下来，而不是整天带着一瓶水。

我希望这能让你第一次尝试滑雪，或者如果已经有一段时间了，就重新开始!作为一个从31岁开始滑雪的人，我可以告诉你，开始永远不会太晚。