健康和福祉是非常个人化的。有时候，我们的身体想要挑战性的登山徒步和大量的碳水化合物。或者，在经历了激烈的冒险之后，我可能会渴望一周的瑜伽修行，或者几天的植物性餐食和正念课程，最好是在海滩上。其他时候，我渴望在探索新地方时得到志同道合的社区支持。

无论你的需求是什么，下面介绍的都不是你典型的健康疗养胜地。它们是为喜欢在世界上一些最美丽的地方旅行的活跃人士设计的。我选择了价格范围各异的地点，满足了多种不同的目标，从在壮丽的山脉中徒步到冲浪完美的浪潮，再到在禅修中心放松身心。更好的是，我去过其中许多地方，并分享了我个人对它们为何是最佳的充电地点的看法。祝你健康。现在开始计划吧。

新西兰格伦奥基的Aro Ha健康疗养胜地。

最适合：想要探索南阿尔卑斯山脉的徒步者

体验：这个占地21英亩的自给自足的疗养胜地位于新西兰南岛皇后镇郊外，提供着让人惊叹的《魔戒》般的景色。从这家极简主义小屋的20间套房、瑜伽露台和户外跳水池，你可以将新西兰南阿尔卑斯山脉上闪耀的瓦卡蒂普湖和雪顶山峰一览无余。每天都有导游带领客人徒步，沉浸在山脉的美景中。各种徒步线路适合所有健身水平，从在高大的山毛榉和药用曼努卡树间进行沉思性散步，到长达10英里的四肢燃烧的攀登路线，其中包括著名的Routeburn小径的一部分。为期六到八天的疗养胜地旨在重塑心灵、身体和精神的原始状态。

奥霍卡连特水疗和度假村，奥霍卡连特，新墨西哥州

在远足探索该地区后，Ojo Caliente的治疗池可以舒缓肌肉。(图片来源:Ojo Caliente Mineral Springs Resort & Spa)

最适合：热泉爱好者，喜欢西南部地区

体验：这个位于阿比奎和陶斯之间的高沙漠绿洲深受历史和疗愈的影响。数千年来，北部普韦布洛社区一直在这里的恢复性温泉水源处进行朝圣。1868年奥霍卡连特开放时，它被认为是美国第一个健康温泉疗养中心。如今，度假胜地包括一家从农场到餐桌的餐厅、带基瓦壁炉和复古拖车的套房，以及一个温泉疗养中心。但是，无硫的治疗热泉才是吸引人们前来的原因。你可以设计一个浸泡循环来舒缓任何困扰你的问题。富含铁的水池可增强免疫力，而砷泉可能有助于缓解肌肉酸痛。苏打水池承诺缓解消化不良，如果你感到沮丧，据说锂泉是一种天然的情绪增强剂。还有一个泥浴池，你可以在其中覆盖身体以净化泥土，以及带桑拿和蒸汽房的新浴室。可以来一天泡澡，也可以自己安排一个DIY的健康周末，参加瑜伽圆顶帐篷中的瑜伽流动课程，在度假村门口的高海拔小径上骑自行车和徒步旅行。银杉林环绕的1.8英里波斯克环路的起点就在大堂步行几步之遥。附近，阿比奎湖景观小径系统提供了5200英亩水库、Pedernal台地和乔治亚·欧凯夫（Georgia O’Keeffe）心爱的夏季住所幽灵牧场的壮丽景色。

费用：客房价格从239美元起 + 社交泡澡价格45美元

希腊伯罗奔尼撒半岛的欢乐疗养中心

从欣快撤退，客人可以跋涉到Mystra，联合国教科文组织世界遗产遗址保存拜占庭遗址和古代历史。(图片来源:Euphoria Retreat)

最适合：想要一边观光一边出汗的历史爱好者

体验：欢乐疗养中心的项目结合了古代斯巴达战士的体能训练和希波克拉底的健康智慧，融入了道家哲学、传统中医和最新的科学疗法。这个拥有45间客房的疗养胜地坐落在希腊南部的伯罗奔尼撒半岛上的斯巴达外的13世纪小镇米斯特拉斯的90英亩山丘上，宛如一座中世纪村庄。一个庞大的四层温泉疗养中心围绕着一个加热的球形游泳池建造，池中播放着鲸鱼歌声的水下音乐。所有客人都可以使用拜占庭式的土耳其浴室（一种蒸汽浴），盐疗室，红外线桑拿，感觉剥夺池和健身房。你还可以根据需要选择自助项目，比如排毒拔罐按摩，或者报名参加“斯巴达精神探险”的疗养活动。这个多项目的计划可作为为期三天、五天或七天的观光游。每天你都将面临两到三个小时的体育锻炼挑战。你可能会徒步登上海拔7890英尺的泰盖图斯山顶，或者在拉加达攀岩，这是希腊最好的攀岩场之一。餐饮根据客人的代谢标志物（如葡萄糖和谷胱甘肽）定制，可能会有点“斯巴达式”的简约。如果你去附近的小酒馆吃点东西，我们也不会说出去。

费用:每晚284美元起，包括团体活动

黑莓山，沃兰，田纳西州

黑莓山是黑莓农场的姐妹度假村，坐落在田纳西州的山脉中，靠近烟山国家公园。(图片来源:黑莓山)

最适合：喜欢美食和徒步后来一杯威士忌的活跃人士

体验：Blackberry Mountain拥有丰富的Pappy Van Winkle波本威士忌选择，这让我第一次意识到这并不是你典型的健康疗养胜地。第二个提示是：我被鼓励增加食欲。壮观的环境使这一切变得轻松。这座5200英亩的酒店位于距离大烟山国家公园入口20分钟车程的地方，感觉像是一个私人游乐场，有36英里的徒步道和8英里的单车道。你可以在山间跑步、攀岩和骑山地车，然后在康复实验室进行筋膜牵拉（一种同时拉长和收缩筋膜的技术），恢复肌肉。

你可以在这里硬的或软的冒险。(图片来源:黑莓山)

或者放慢节奏，参加空中森林瑜伽，然后享受蜡烛声浴和水晶灵气疗法等spa护理。现场的艺术工作室鼓励客人发挥创造力，体验陶艺和水彩绘画。Blackberry Mountain将其姊妹酒店——美食胜地Blackberry Farm的豪华季节性南方烹饪调调减轻了些。我用甜薯燕麦蛋糕配蜂蜜奶油腌奶油为我的一天加油助力，然后在晚上奖励自己的努力，享用像腰肉牛排、烟熏胡萝卜和牡蛎蘑菇这样的菜肴，再来一口威士忌。我离开时感觉自己就像是度过了一个充满活力的成人夏令营周末。

费用:双人间每晚1595美元起，包括餐饮和无限制的晨间健身课程

Kamalaya，苏梅岛，泰国

客人可以冲浪板，皮划艇，或在海滩上休息，而在卡马拉亚，坐在泰国湾。(图片来源:Kamalaya Koh苏梅岛)

最适合：注重阿育吠陀疗愈的人，在一个令人惊叹的岛屿上

体验：这个76间客房的健康圣地由一位前瑜伽僧侣和一位传统中医和印度阿育吠陀哲学大师创立，坐落在一个梦幻般的丛林掩映的沙滩上。你可以来到这个岛屿度假，选择自助疗法。但大多数客人被Kamalaya提供的20多种涵盖三到21天的项目所吸引，这些项目涉及从肠道健康到疲劳的各个方面。一支由骨科医生、自然疗法医生以及外来从业者组成的团队在树屋式的房间里进行治疗，如气内脏按摩，一种受到树屋启发的道家腹部按摩。

在Kamalaya，用牛油果、枣子和可可制成的生巧克力蛋糕让你毫无负罪感。好吃。(图片来源:Kamalaya Koh苏梅岛)

如果你来参加标志性的排毒计划，你将用上口味丰富但控制份量的植物为基础、低炎症、低过敏和低血糖食物。否则，你可以尽情享受泰国特色菜，比如汤姆卡盖（鸡肉椰汤）。所有计划都有空闲时间，可以利用这些时间进行活动，比如乘坐土耳其木制双桅帆船沿南部海岸进行半天游船。

费用：最少三晚。三晚计划从1400美元起，包括餐费和治疗费用。

秘鲁+普吉湾+班夫的根探险。

在秘鲁安第斯山脉为期九天的徒步旅行中，你将在壮观的环境中露营。(图片来源:Root Adventures)

体验：许多健康疗养胜地培养正念并推动我们在身体上努力，但Root Adventures还强调成为一个多样化、包容性社区的重要性。国内和国际行程将当地导游的知识与Root Adventures的旅游领队的专业知识相结合，旅游领队包括瑜伽教练、荒野治疗师、正义倡导者和身体积极性教练。大多数旅行人数限制在12人以内，行前Zoom会议让参与者在旅行前建立联系，而行后电话则保持新朋友的联系，并通过支持性辅导帮助强化新习惯。

在圣胡安群岛的普吉特海湾划皮艇时，你可能会看到逆戟鲸。(图片来源:Root Adventures)

2024年的行程亮点包括：

在普吉特湾周围进行为期四天的皮划艇和低影响野营探险（价格为2995美元），每天进行瑜伽和冥想活动，享用当地食物，并有可能看到虎鲸。

在秘鲁安第斯山脉进行为期九天的挑战性徒步旅行（价格为4595美元），每天需行走五至八个小时，还有日记写作课程，并在当地社区露营。

在加拿大班夫周围的崎岖落基山脉进行为期六天的背包旅行和野营探险（价格为3595美元），您将进行野外游泳和森林浴。

Mountain Trek健康重置疗养胜地，位于不列颠哥伦比亚省的纳尔逊。

经过一个早晨的徒步旅行，和平与宁静等待客人回到山跋涉小屋。(图片来源:Mountain Trek Health Reset Retreat)

最适合：喜欢加拿大落基山脉并想在此恢复活力的山岳爱好者

体验：一次良好的野外漫步对我们的健康有着奇妙的作用。Mountain Trek通过将严格的徒步旅行与整体疗愈疗法、生活方式研讨会和不含加工食品、咖啡因、糖和酒精的饮食相辅相成，放大了这些好处。一个由40位专家组成的团队，包括营养师、自然疗法医生和经过认证的森林浴导师，每周照顾15位客人。这个活动基地位于不列颠哥伦比亚省华丽的库特尼山脉的一座木制小屋里，每天的日程从日出瑜伽开始，接着进行三到四个小时的北欧徒步旅行，中间休息吃野餐午餐。根据体能水平分组，根据季节的不同，你可能会穿过高山野花的草地或金黄色的落叶松区域，并看到熊、麋鹿或土拨鼠。回到小屋，你可以参加关于目标设定艺术等主题的讲座，并有时间在热水浴缸或距离仅五分钟步行路程的天然矿泉温泉中泡澡。晚餐是在下午5:15，可能会有香烤鲑鱼和婴儿菠菜和芝麻菜沙拉。餐后的水晶钢琴碗演奏会确保你入睡沉睡。

费用：每周6700美元，全包费用

Crestone Mountain Zen Center，科罗拉多州克雷斯通。

练习冥想的禅堂位于美丽的桑格德克里斯多山脉的山脚下。(图片来源:峰石山禅宗中心)

最适合：渴望独处和宁静的人

体验：当生活变得令人不堪重负时，这个位于萨利达以南六十英里，坐落在多刺的圣克里斯托山脉和科罗拉多州广阔的圣路易斯山谷之间的禅宗佛教寺院和疗养胜地是让心灵平静并重启的终极逃避之地。而且，参观并不意味着你要过着早上4:30的僧侣生活和马拉松般的冥想课程。你可以自定义一个从四天到三个月的疗养计划，无论是在荒野中独处，还是在一个安静、没有干扰的空间中阅读、呼吸、徒步或重新组织自己。住宿选择包括一个10个露营地和一个圆顶帐篷，以及简单的小木屋和一个五房客房。住宿包括每天三顿花园种植的素食，客人可以加入居民进行集体冥想。如果你渴望一些沉思的独自冒险时间，这也是一个很好的基地。校园周围有240英亩的松树和刺柏树林，位于科罗拉多州一些最雄伟徒步旅行的门户，如西班牙峰徒步道和基特卡森峰，以及天然温泉。

费用：露营每天起价75美元

SHA健康诊所，西班牙阿利坎特 + 墨西哥里维埃拉玛雅。

1月26日，SHA将在墨西哥海滨小镇Costa Mujeres(上图)开设第二家分店。(图片来源:沙康体诊所)

最适合：寻求全面重启的人

体验：这家健康疗养胜地位于西班牙西埃拉埃尔达自然公园中。每到100名客人中，超过一半都是回头客，他们把这看作是一次健康检查，同时也是一次度假。SHA光洁的白色设计和布满小屋的屋顶无边泳池可能会被误认为是地中海的高档海滨度假胜地。但真正吸引人的是一套经过验证的全面生物医学方法，由30多名全职医生和专家组成的团队支持，他们与哈佛医学院和NASA合作。个性化的健康计划持续时间从四天到21天，涵盖了九个领域，包括营养、认知刺激和身体表现。诊断测试可以测量从神经系统活动到褪黑激素生物节律的一切。根据结果，你将被开具一个日常例行程序，可能包括使用西藏颂钵的声音疗法，戴上LED红外光头盔进行光生物修复疗程，以及每天前往水疗区，你将在桑拿浴室、冷水浸泡池、罗马浴池和土耳其浴池以及治疗性水流中轮流进行。定制的餐点灵感来自日本和地中海的烹饪传统，SHA的健康生活学院提供烹饪课程，以及有关冥想和健身指导的研讨会，让你带着健康习惯回家。1月26日，SHA将在墨西哥的科斯塔穆赫雷斯海滨小镇开设第二个分店，提供海到桌的烹饪概念，以及在美洲最大的珊瑚礁中游泳和潜水等活动。

费用：在SHA Wellness Clinic西班牙，全包的四天计划起价为7,796美元，在SHA Wellness Clinic墨西哥，全包的四天计划起价为5,770美元。

Eleven Deplar Farm Live Well Retreat，冰岛特洛尔半岛。

如果你幸运的话，你可以在呆在佩尔农场的时候看到壮观的北极光。(图片来源:十一地农场)

最适合：想要冒险和放松兼得的人士，愿意在清单上奢侈一把

体验：冒险集团Eleven以其刺激的体验而闻名。但该公司新推出的仅限冬季的健康疗养胜地在一次肾上腺素之后通过浮动箱和瑜伽尼德拉疗程将您的身体带回基线。Deplar Farm是一个偏远的13间客房小屋，落地窗将崎岖的山峰框入画面，是实现转变的理想场所。去年冬天我来到这里，勇敢地面对极端天气，骑着冰岛马进行探险，进行北极冲浪任务，以及进行越野滑雪，最后在一个舒适的小屋里享用了安静的午餐。

寻找鳟鱼和飞蝇钓鱼都在德普勒农场的冒险菜单上。(图片来源:十一地农场)

在小屋舒适的环境中，我通过引导呼吸工作、声音浴和一个维京桑拿仪式来重置我的神经系统，这个仪式涉及在看起来像是霍比特人小屋里出汗，然后跳入冷水浸泡池。丰盛的餐点以冰岛食材为亮点，包括狼鱼配炖花椰菜泥和分解的天然酸奶蛋糕配杏仁碎屑。晚上，我会从地热加热的盐水泳池中观赏北极光，并让自己陷入冥想状态。

费用：四晚疗养，价格从11,000美元起

哥斯达黎加终极健康疗养胜地
作为健康和长寿的热点地区——该国的尼科亚半岛是世界上的蓝区之一，那里的人们经常活过100岁——我不能把哥斯达黎加从这个名单上剔除。以下是四个让你重拾活力的令人难以置信的行程。

冲浪协同效应

最适合：渴望个性化指导的冲浪者

哥斯达黎加的Surf Synergy附近有六个海滩，其中一个一定会有你喜欢的海浪。(图片来源:Surf Synergy)

体验：这家位于雅各海滩的生态友好型小屋是由马塞尔·奥利维拉共同创立的，他是哥斯达黎加现任国家SUP冠军。为期一周的一对一冲浪和SUP沉浸式体验包括每周两次按摩、冰浴、每日瑜伽、呼吸训练以及健康餐，餐中使用的食材来自现场的永续农业花园。由于周围有六个海滩，项目可以根据所有经验水平进行定制，并且教练提供视频分析，分解你的技术。

费用：七晚全包，价格从2,765美元起

沿着哥斯达黎加之路徒步横越海岸

作家珍·墨菲在哥斯达黎加从海岸到海岸徒步旅行。(图片来源:Jen Murphy)

最适合：喜欢探索的徒步者

体验：我曾以为哥斯达黎加的所有地方都已被发现，直到我徒步走过哥斯达黎加之路，这是一条长达174英里的小径，连接着加勒比海和太平洋。它的16个阶段突出了农村社区、土著领地以及很少有人访问的公园和自然保护区。在我和Urri Trek装备的徒步旅行中，我看到了大量的野生动物，从玻璃翅蝴蝶到两趾树懒和狸猫样的长鼻浣熊，还在热情好客的当地人家中用餐，并在简单的温泉酒店和低档的生态度假村过夜。请注意，这并不是一条轻松的步道。每个阶段平均为四至24英里，小径中有一些严重的海拔变化，并需要越过几条河流。

费用：与Urri Trek在哥斯达黎加之路上进行的16天徒步旅行起价1,950美元

蓝色奥萨瑜伽疗养胜地，奥萨半岛

从Blue Osa的瑜伽馆看到的景色宁静得令人难以置信。(图片来源:Blue Osa)

最适合：瑜伽爱好者，喜欢海滩

这家位于普恩塔阿雷纳斯西南部省份的太阳能丛林小屋距离一片安静的沙滩仅几步之遥。您可以定制自己的健康度假计划（海滩瑜伽、水疗中心的椰子身体磨砂、前往科尔科瓦多国家公园的一日游），或者预订结构化的疗养活动。《最佳哥斯达黎加》计划充斥着瑜伽课程，同时也会带领团队离开度假村进行红树林皮划艇之旅、瀑布徒步旅行和观鸟活动。共享餐是一个亮点（甚至有一个蓝色奥萨烹饪书），展示了小屋内的有机菜园和当地农民的农产品。一天的开始是哥斯达黎加咖啡和热带水果，中午则以素食香草番茄酱甜土豆碗为能量补充，晚上则享用自制迷迭香法式面包和香蒜香草意大利面。

费用：四晚全包式疗养，价格为1,440美元

与Amigas冲浪

哥斯达黎加尼科亚半岛的海浪是学习冲浪的理想场所。(图片来源:Lena Hentschel)

最适合：希望结交新朋友的独自冲浪者

体验：这家由前职业冲浪选手霍利·贝克创立的冲浪疗养公司在全球范围内举办旅行，但由于冲浪种类和纯生活氛围，哥斯达黎加毫无疑问是最受欢迎的目的地。为期一周的女性独家北哥斯达黎加冲浪与瑜伽行程非常适合初学者和短板冲浪者。您的酒店位于塔马林多外面40分钟的地方，坐落在一片长长的沙滩上，以超稳定的波浪而闻名，可同时形成左右波。每日瑜伽课程有助于恢复筋疲力尽的肌肉，如果海浪不佳，您还可以参观当地农场、骑马和游览国家公园。

费用：全包式，价格从2,400美元起

外部特约记者詹·墨菲（Jen Murphy）一直在路上寻找最佳的探险场所。她的下一个目的地？哥斯达黎加的Surf Synergy，以提高她的冲浪技能。

墨菲在田纳西州黑莓山骑山地自行车(图片来源:珍·墨菲)