美国西南部是徒步和背包客的首选目的地之一，拥有广阔的景观、独特的地质特征和迷人的日出和日落。即使大部分山地徒步背包客目的地被积雪覆盖，沙漠日徒步或背包客旅行也是探索该地区小径的绝佳方式。

通过多年在犹他州、亚利桑那州和加利福尼亚州沙漠徒步和背包经验，我深知准备工作的重要性。在沙漠徒步与在山区徒步完全不同。了解如何应对高温、日晒、沙漠野生动物和水源供应都是规划安全（和有趣）沙漠徒步的关键因素。

在你启程前往沙漠之前，你需要进行计划，我将为你提供以下沙漠徒步和背包客的建议。无论你是初次还是老练的徒步者，这些提示都将帮助你规划携带什么装备，并在路上保持凉爽和安全。

基本沙漠徒步和背包客提示

如果你以前从未在沙漠中徒步过，这些通用提示可以帮助你入门。仔细考虑你计划在沙漠中徒步的时间和如何导航小径是至关重要的。

1. 在春季或秋季徒步

西南部每年吸引数百万游客，尽管许多人计划在夏季旅行，但最好在春季或秋季徒步沙漠。

冬季白天较短，因此你将有较少的阳光可以徒步，并且夜晚可能会出奇地冷。在夏季，沙漠中白天的气温通常超过华氏100度，这对于长途徒步来说可能极为危险。

尽管春季和秋季可能在全美范围内较凉爽潮湿，但这是我探索沙漠的最佳时机，因为这是一年中你会发现愉快徒步温度的少数时间之一。西南部许多受欢迎的国家公园，比如犹他州的五大名园，在春季和秋季不太拥挤，为更亲密和个人化的体验提供了条件。春季沙漠中水源更加丰富，你甚至可能会看到一些春季的野花和开花的仙人掌。

犹他州沙漠中盛开的春天刺梨

2. 尽早出发

在沙漠中徒步可能会非常炎热，在沙漠中，通常你完全暴露在阳光下，几乎没有遮荫可言。如果你计划在天气炎热的时候徒步沙漠，那就在日出前开始徒步吧。

尽管我讨厌那么早就设置闹钟，但在享受日出和清凉的早晨气温的同时，提前开始一天总是值得的。如果你早早出发，你也不会在小径上感到那么匆忙，给自己充足的时间是个好主意。

在土狼峡谷背包旅行时戴着墨镜保护眼睛

12. 穿戴透气的鞋子

在沙漠徒步时，没有人想要在路上流汗的脚。我建议穿戴轻便透气但也足够耐用，能够应对不平坦地形的沙漠徒步鞋或靴子。

在选择沙漠徒步鞋时，要寻找设计有良好抓地力、排湿快干的材料的鞋子。除非你是在冬季徒步时有可能遇到恶劣天气，否则最好避免选择防水靴子，因为它们不够透气，可能会导致起水泡。

尽管赤脚行走可能会让人感觉良好，但我不建议在沙漠中这样做。地面上的许多尖锐物和锋利物不适合踩在脚下！

透气的沙漠徒步鞋可以让你的脚在旅途中保持舒适和保护

13. 戴上头巾

我喜欢在徒步时戴上头巾。它们有很多用途！

你可以将它戴在颈部以防晒（或浸湿它以帮助身体迅速降温），或者用作头带。你还可以用它来预过滤水源，或者在空气尘土飞扬时用来呼吸。头巾甚至可以在紧急情况下用作临时绷带。

我喜欢在炎热的徒步旅行时在脖子上戴一件围巾来保护我的脖子，保持凉爽

沙漠徒步所需装备

在徒步沙漠之前，你需要确保你的背包里装备了一些必备物品，以避免给你的背包增加不必要的额外重量。尽量只选择你真正需要的物品，以避免给你的背包增加不必要的额外重量。以下是我对沙漠徒步装备的建议。

14. 携带十项徒步必备装备

在决定携带什么时，你需要考虑到你的徒步路线有多偏远、困难和长远。对于在繁忙的国家公园进行一英里徒步，你可以比较随意地制定你的装备清单。

然而，对于在偏远地区进行更大规模的徒步旅行，在那里你不太可能遇到很多其他徒步者，携带十项徒步必备装备对于沙漠来说至关重要。没有适当的安全装备，紧急情况可能会迅速变得更糟。

虽然我已经提及了一些必备物品，但一般的建议是携带急救包、刀具/多功能工具、点火工具、庇护所/紧急睡袋、食物、额外的水和衣物。

一个背包可以装下沙漠徒步旅行所需的所有必需品

15. 携带通信设备

在沙漠和其他偏远地区徒步时，我总是携带卫星通信设备和GPS，例如 Garmin inReach Mini。

尽管这些通信设备可能价格较高，但它们是值得投资的。特别是当我和我的搭档 Ryan 在一起时，他患有1型糖尿病，我很放心知道即使我没有手机信号，我也可以发送求救信息。

这些设备还允许你与你的联系人发送和接收自定义文本消息，并在地图上查看你的精确位置，以免迷路。

徒步旅行和背包旅行时，我总是带着我的Garmin inReach mini

16. 拥有可靠的导航工具（和备用工具）

沙漠可能是一个棘手的导航地方。地标不像在山区那样明显，视觉路径也不总是那么容易看到或跟踪。

冲沟、干涸的河床和沙地往往很容易被误认为是小径（有时甚至就是小径！），所以要注意并确保知道你要去的地方。

始终携带可靠的导航设备 —— 无论是你的手机、GPS、指南针还是纸质地图。如果你使用手机，可以下载你喜爱的徒步应用的地图以便离线使用（这也将帮助你在迷路时重新找到小径）。

确保你有方法保持手机的电量，如果你把手机作为主要的导航设备使用的话。携带一个充电宝和/或太阳能充电器，并将手机设置为飞行模式以节省电量。

如果你的手机在旅途中没电了，你可以用便携式充电砖快速充电

17. 携带徒步伞

徒步沙漠时，雨伞是一件重要的装备。尤其在沙漠中，往往没有树木或遮蔽物可以躲避暴雨，你不希望被突如其来的暴雨淋湿。

徒步伞还可以帮助遮挡阳光，尤其是在没有太多遮荫的地方。我使用的是Six Moon Designs的Silver Shadow Carbon Umbrella，它在伞下的感觉比直接暴露在阳光下凉爽了20度。

它的重量只有6.8盎司，而且非常纤细，可以放在背包的侧袋里。他们还销售一款无需用手持伞的装置，你可以用它将伞固定在背包上。

沙漠徒步旅行和背包旅行的安全提示

在沙漠徒步旅行时，你必须采取额外的安全预防措施，为高温做好准备。这里有一些建议，以确保您有一个安全和愉快的时间在路上。

18. 制定沙漠徒步安全计划

在制定沙漠徒步的安全计划时，要以经验最少或能力最弱的人为基础。最慢的徒步者决定了小组能够覆盖多少地面。

你应该对你的目标保持现实。如果你是一位初学者沙漠徒步者，从较短、较容易、标志清晰的小径开始。同时，最好设定一个已知的返回时间（即使这意味着没有完成徒步），以免在黑暗中或水源耗尽时陷入困境。

如果你是一个沙漠徒步初学者，我建议一开始坚持走容易走的路线

19. 告知他人你的徒步计划

虽然这是你徒步时应该做的事情（尤其是如果你是独自徒步），但对于沙漠徒步来说，一个至关重要的建议是始终告知某人你的徒步计划。

告诉这个人你的出发和返回时间（包括你预计何时回到手机服务范围）、小径入口和小径信息，以及你与谁一起徒步。当你结束徒步时，让那个人知道你已经安全离开了小径。

20. 注意野生动物

当你在荒野中时，要记住你只是那里生活动物的一位客人。在西南部，常见的动物包括响尾蛇、土狼、尖鼻野猪、野兔、大角羊和美洲狮。

尤其要注意听响尾蛇的警告声，并知道如何安全地避免与危险的野生动物相遇。保持警惕，如果你戴着耳机，要保持一只耳塞外露。如果你听到并看到了小径上的响尾蛇，请给它留出空间，不要做出任何可能让蛇感到恐慌的突然动作。

响尾蛇经常与沙漠环境混在一起，所以要保持警惕，倾听它们的声音

21. 了解中暑的症状

确保你不要在沙漠中超出自己的极限，并了解中暑的症状。一些常见的症状包括大量出汗、疲劳、头晕、恶心、肌肉抽筋、头痛、鸡皮疙瘩、体温升高、晕倒和心跳加快。

如果你或你的同伴开始出现中暑的症状，请迅速采取行动，以免发展为中暑。移动到一个凉爽的地方，用水和电解质补充水分，放松或脱掉衣物，并在皮肤上敷上凉爽的湿毛巾。

22. 注意仙人掌

另一个沙漠的危险是仙人掌和其他尖锐的植物。保持在小径上行走并注意周围环境将有助于避免接触到任何植物。在急救包中携带镊子，以便在被扎到时能够拔出任何针。

从安全的距离欣赏仙人掌很美，但要小心不要太近

在沙漠徒步旅行中保持燃料充足

在旅途中保持水分和营养是沙漠徒步旅行最重要的技巧之一。遵循这些补充能量的建议可以帮助你确保身体获得所需的能量

23. 保持水分补给

在沙漠徒步时，建议随身携带额外的水，因为没有像山区那样的河流和溪流可以供应。我个人喜欢携带一个水袋，因为这样可以方便地在行进中饮水。

一般而言，在沙漠徒步时，建议每人每天至少饮用4升水，但在非常炎热的天气里，当你大量出汗时，可能会喝更多。

24. 携带电解质补给品

当你喝了那么多水时，同样重要的是要补充电解质。过量饮水也是存在的，并且可能导致体内电解质浓度过低。我曾经就出现过这种情况，导致我头晕目眩，最终不得不通过输液向体内注入电解质。

随着你出汗，你也会失去电解质。而且由于你在沙漠中更容易脱水，保持足够的电解质对保持身体水分和精力充沛至关重要。

你可以购买电解质片或粉末（如 Nuun 片剂），溶解在水中饮用，或者 Salt Stick 制造的电解质胶囊或软糖，你可以在徒步过程中轻松吃下。如果选择粉末形式，我喜欢用一个单独的水瓶装电解质，这样我的水袋就能保持清洁。

25. 研究水源供应情况

这可能是最重要的沙漠徒步和背包徒步提示。与山区不同，山区通常有丰富的水源，而在沙漠中，你可能会长时间找不到水源，并且水源的可靠性较低，因为它们可能会因季节性干涸而消失。

务必致电护林站，以获取有关徒步途中水源的最新信息。携带一张标有所有水源的地图，并且对于较长的徒步旅行，当你遇到水源时，应当及时补水，然后再继续行进前将水瓶装满。

在埃斯卡兰特的徒步旅行有充足的水

26. 携带可靠的水过滤器（并备份）

沙漠中的水源往往是停滞的、浑浊的，并且受到牲畜的污染。你需要研究这些水源，并确保你携带的过滤器适用于该水源。你的水过滤器很可能会被堵塞，使用起来会很慢，所以我建议携带备用的水处理方法，比如水净化片。

例如，如果你要从一条只有几英寸深的小溪中过滤水，那么需要填满一个大袋子的脏水才能过滤的流行的 Platypus Gravityworks 可能不适用。相反，你可能需要像 Sawyer Squeeze 或 MSR Trailshot 这样的东西。

一些沙漠徒步旅行将有充足的水供应，这是理想的

如果水被污染超过了通常的细菌水平，那么你可能需要一种能够对抗病毒的净化器。如果水中充满了沉淀物，你可能需要使用头巾进行预过滤，并且使用紫外线杀菌的 Steripen 也不起作用。

重点是，你需要确保你计划使用的任何方法在沙漠环境中能够起作用。

27. 携带咸味零食

携带咸味零食实际上有助于你的身体保持水分。以下是我最喜欢的沙漠徒步零食：

- 盐味坚果
- 蛋白棒
- 花生酱椒盐脆饼
- 苹果泥夹坚果酱
- 坚果混合零食

在你的沙漠徒步旅行中，有很多徒步小吃可供选择

沙漠背包小贴士

虽然沙漠徒步旅行和背包旅行的小贴士经常重叠，但这些都是沙漠背包旅行的独特之处。如果你计划在沙漠偏远地区过夜，使用这些建议来帮助你确保你有一个愉快(和安全)的旅行。

28. 轻装上阵

由于你可能会携带比平时背包旅行更多的水，所以将你的沙漠背包旅行装备尽可能轻便，并轻装上阵非常重要。

当然，这并不意味着放弃背包旅行的必备品，但是任何你能够做的事情来减轻负重都会在你背着装满水的背包时产生巨大的影响（作为参考，1升水大约重2.2磅）。

将你通常的装备换成类似防水帐篷、超轻被子和超轻背包等装备，将会在减轻你的基本重量上起到很大作用。你还需要计划好你的餐食，以免携带过多额外的食物，并且应选择热量重量比高的食物。

虽然在背包旅行时带一些舒适的物品很诱人，但我建议你尽量轻便

29. 为凉夜做准备

尽管白天可能感觉温暖晴朗，但夜晚可能完全不同。根据你背包旅行的时间，气温可能会有很大的变化。晚秋、冬季和初春常见霜冻和冰冷的夜间气温。

确保你带着保暖的衣物在夜间穿着。如果你感到太热，你可以随时脱掉一些衣物，但是你没有的衣物就无法再添加了！

沙漠会很冷，所以睡觉的时候在帐篷里多带几件衣服

30. 清扫针叶

当你选择营地时，一定要在设置帐篷之前清扫松散的针叶，并在有的话使用地布。始终携带一个给你的睡垫补丁工具包，以防万一你的睡垫在沙漠里漏气。

31. 携带少量水的食物

如果你在水源有限的沙漠地区背包旅行，准备一些需要很少或不需要水的食物，比如花生酱和果酱三明治、能量棒、卷饼和其他坚实的零食，这样你就可以将水用于饮用。

只有当你在有水的小道上徒步旅行时，冻干的背包餐才方便

32. 根据你的能力选择正确的路线

西南部有很多沙漠背包旅行。选择一个适合你(和你的团队)身体健康水平的是很重要的。